一份减脂餐计划,热量控制在1500大卡,坚持4周暴瘦一圈!

原标题:一份减脂餐计划,热量控制在1500大卡,坚持4周暴瘦一圈!

今天翻到一条评论说,最好的减肥就是饿着。

从效果上来说,无法反驳;从定律来说,热量守恒也没错,但从生活的角度上说,你在受罪,从健康的角度上说,你在摧残自己的身体。

减肥的目的是啥,为了拥有健康的身体和优美的体态,从而获得美好的生活,而你的节食是在摧毁生活,这出发点就是错的。我们要减肥,就要快快乐乐地减肥,然后获得好的效果,再开开心心地看自己的身材。

从食物的角度上选择,健康为首选,低卡路里为次选,好吃为三选。所以综合所有,蔬菜和水果是必选,高饱腹感低GI值的主食是次选,蛋白质是三选。

我们的减脂一定要做到,健健康康,不挨饿,营养好来减。

下面可以参考饮食搭配,将热量控制在1500大卡左右,如果加上运动消耗,那将是瘦的更快,更健康。

早餐:

1.薯泥鸡蛋饼两个+牛奶+一个橘子

2.一碗麦片+半个火龙果+草莓5个+几颗坚果(可捣碎拌在一起)

3.一个馒头+一杯豆浆+两个鸡蛋

中餐:

1. 一碗黑米饭+黑椒牛肉炒杏鲍菇+一大份蔬菜

2. 一碗白米饭+胡萝卜炒鸡胸肉+一大份蔬菜

3. 鸡肉面+西蓝花炒胡萝卜+一个橙子

晚餐:

1. 红薯一个+一大份蔬菜+10颗圣女果

2. 一根玉米+一份南瓜+半个火龙果

3. 燕麦一份+煎酿豆腐(不要肥肉)+蔬菜 返回搜狐,查看更多

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