血脂稠的祸根终于找到了,油炸食物只排第二,排首位的你每天都吃

原标题:血脂稠的祸根终于找到了,油炸食物只排第二,排首位的你每天都吃

血脂高不高,决定你的寿命长不长。

经常听到身边的人发出异吼“得了高血脂”“血脂又高了”

虽然笔者也不想袖手旁观,但是关键还是得你有行动!只能用一文告诉你,希望你开始重视。

血脂稠,这是一种不可忽视的血管疾病,一般指血液中脂肪含量过高,导致血液粘稠,因此引发高血压、血栓等,这种情况多发于中老年人。

高血压、血栓又是中老年人脑梗塞、心肌梗死等心脑血管疾病的“罪魁祸首”。

那么,引起血脂稠的祸根有哪些呢?

首位:高糖类食物

糖是身体能量的重要来源,但过量进食高糖类食物,它们进入人体后会被转化为甘油三酯,而血脂稠的主要原因就是甘油三酯含量过高。

很多人觉得日常并没有进食过多的糖,为什么还会出现血脂稠呢?

其实日常常见的食物如馒头、米饭等,主要成分就是糖类,它们被人体摄入后会转化为甘油三酯并存在于血液中,以维持人体正常能量需求。

如果日常中再食用其他各种甜品,如蛋糕、冰淇淋等,容易导致血脂稠。此外过多食用甜品,还增加引发糖尿病的风险,所以日常中除正常身体需要的糖类,请勿过量补充。

第二位:油炸食物

油炸食物是很多人的最爱,尤其是夏季,油炸食物配上啤酒,怎一个美字形容。

可是油炸食物中还有大量油脂,被人体吸收后可直接进入血液,造成血液中脂肪含量升高,如果此时缺乏必要的运动,就会让脂肪无从分解,无法被代谢排出,最后引发血脂稠的问题。

若它们沉积到血管壁,越积越多,万一血管内壁破裂发生斑块脱落,会增加血栓风险

所以日常生活中,需要注意减少油炸食物进食,同时还要多参加运动,以便身体尽快代谢排出血液中多余的脂质。

第三位:饮酒

饮酒伤肝,想必每个人都知道,其实饮酒还会导致血脂稠

这是因为酒精会激活脂肪中的脂肪酶,从而释放脂肪进入血液,而且酒精对血液中的低密度蛋白还有抑制清除作用。

低密度蛋白是一种运载胆固醇进入外周组织细胞的“工具”,若它被抑制清除,它携带的胆固醇便积存在动脉壁上,久了容易引起动脉硬化

因此饮酒很容易导致血液中脂肪含量升高,引发血脂稠,不可贪一时之欢,用自身健康做代价。

血脂稠不是一件小事,常见心脑血管疾病都是血脂稠所致,很多人认为血脂稠就是糖分高、油炸食物食用过多使然。

其实不然,平时少喝水也会导致血液浓度上升,让血液变稠。水是良好的速效稀释剂,最好晨起后,三餐前1小时补充200毫升水,稀释血液,防止脂肪块在血管壁上沉积。

提醒:有心脑血管疾病的人,平时不妨多吃

芹菜(富含膳食纤维,控血压,降血糖,降血脂);

蘑菇(含不饱和脂肪酸,降低总胆固醇含量,而且蘑菇是低热量食物);

洋葱(含血液稀释剂:前列素A,不仅扩张血管,还能降低血液粘稠程度)。

建议患者每顿不宜吃太多,不妨少食多餐,注意定期测量血压,长期出现不适(头晕、胸闷、嗜睡等),考虑就医。返回搜狐,查看更多

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