搜狐健康·课 | 安定医院崔洁:想要女人脾气好,家人帮忙少不了

原标题:搜狐健康·课 | 安定医院崔洁:想要女人脾气好,家人帮忙少不了

出品 | 搜狐健康

作者 | 班亚

编辑 | 袁月

疫情面前,女性不仅要做好自己的本职工作,还要包揽家务和照顾孩子、老人等,各种压力袭来容易压垮女人的心理健康。科学有效防止疫病感染和积极的自我心理护理,对女性来说都是非常必要的。北京安定医院心理治疗师、美国国家认证心理咨询师崔洁表示,女性不光要学会自助与求助,身边的家人有时也要搭把手,才能度过心理低谷。

崔洁认为,女人一生的确不容易,但是当我们遇到困难的时候,首先,要觉察自己现在的情绪状态,看自己是否能够承受目前的情绪,试着去感受自己的情绪、认知,行为模式和身体反应,了解它们是什么样的。另外,也要学会向家人求助,让家人也搭把手。

1.学会明确表达需求

让家人意识此时此刻我们是需要得到帮助的。有时候,很多女性喜欢“让人猜”,她会想:他难道不知道我难过需要安慰吗?他难道看不出来我其实生气了吗? 其实,我们亲密的人可能真的不知道。

所以,女性要明确的表达自身的需求。比如,当感觉伤心时希望得到安慰,试着对家人、丈夫说,你能陪我聊聊吗?是否能抱一抱我?让对方知道你是需要得到抚慰的。

2.家人做好共情

女性身边的家人,有些也许习惯了做问题的解决者,当听到女性想自己阐述了情绪问题、委屈后,他们更倾向于去帮助分析和解决问题。但此时女性可能更需要的是聆听和陪伴,也就是“共情”,这意味着家人能理解女性为什么会出现这样情绪反应,设身处地的去想一想她经历了什么?

有时,女性向家人倾吐情绪并非是为了得到答案,而是为了得到支持和鼓励,确定对方是愿意和自己去面对这些问题的,很多时候她们需要的是家人的聆听、陪伴、共情,这就是宽慰她们最好的帮助与力量。

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