保护孩子免疫力,没有万能神药!这几种营养素缺一不可

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要问当妈的最怕啥,我想99%的妈妈会回答:孩子生病!尤其是这次疫情影响,娃一有点风吹草动,全家都紧张得不行。如何保护、提高孩子免疫力,让这一届的家长们操心不已。

不过要想回答这个问题,就得先了解什么是免疫力

保护孩子免疫力,没有万能神药!

到底什么是免疫力?

免疫力,通俗地讲就是人体的机体防御能力。它如同一支“军队”,时刻守护我们的健康。

但免疫力也细分为先天免疫和获得性免疫:

先天性免疫是与生俱来的,主要通过皮肤黏膜屏障和体内屏障发挥作用;

而获得性免疫就是通过外界刺激形成的免疫,具体途径是通过感染病菌刺激(生病、接种疫苗)等刺激免疫系统获得免疫力。

所以,家长们可千万别轻信网上那些“神药”,宝宝的免疫力是均衡饮食、合理运动、充足睡眠、接种疫苗等各种因素综合作用的结果。

详戳:孩子总生病就代表免疫力弱吗?真正提高免疫力的办法在这里!)

保护孩子免疫力,没有万能神药!

这几种营养素,缺一不可

虽说提升宝宝免疫力没有“神药”,但并不代表没有方法。我们可以通过最经济划算,且孩子最易接受的办法——吃吃吃来提升免疫力。

中国营养学会指出,合理营养是维持正常免疫功能的重要条件,营养不良会引起免疫器官发育不全,细胞免疫、体液免疫等免疫功能下降。

所以,这几种营养素,缺一不可。

保护孩子免疫力,没有万能神药!

01

蛋白质:蛋白质是生命的基础,是人体组织重要的组成物质之一。蛋白质摄入不足时,机体内的淋巴细胞就会减少,吞噬细胞对细菌的杀灭能力降低和减慢,血清蛋白含量降低,易造成感染。

而且宝宝年龄越小,生长发育越快,所需要的蛋白质就越多。像牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆类等都是优质的蛋白质来源;

保护孩子免疫力,没有万能神药!

02

脂肪:很多人一提到脂肪就想到肥肉,认为是“少儿不宜”,其实它是一种重要的营养素,能为宝宝身体提供热量,还可提供自身不能合成的必需脂肪酸,帮助吸收、利用溶脂性维生素。脂肪中的不饱和脂肪酸能有效增强人体免疫系统的防御功能,对视网膜及脑细胞发育有重要作用。

可以通过给宝宝喂食母乳、大豆类、深海鱼(鳕鱼、鲈鱼、带鱼等)给宝宝补充不饱和脂肪酸和DHA。

保护孩子免疫力,没有万能神药!

03

维生素:维生素A、B、C等缺乏和小儿反复呼吸道感染密切相关,会让感染性疾病的发生率及严重程度大幅度增加。一般来说,宝宝最易缺乏的是维生素D,尤其是疫情期间,孩子呆在室内时间较多。

维生素D有助于钙的吸收,但在膳食中的含量基本不能满足孩子的需求,需要额外服用维生素D补充剂,1岁以内的宝宝,每天需摄入400国际单位;1岁以上的宝宝,每天需摄入600国际单位。

保护孩子免疫力,没有万能神药!

其实,保护免疫力是所有营养素综合作用的结果,除了以上提到的蛋白质、脂肪、维生素之外,像钙、铁、锌、硒等营养素也对免疫系统的整体运作起着至关重要的影响。不过任何一种营养素都不能单打独斗,必须和谐共处,才能真正保护宝宝的免疫力。

保护孩子免疫力,没有万能神药!

所以,在家庭饮食中要特别注意营养均衡和适量:每天保证有足量的优质蛋白、奶和奶制品;保证餐餐有蔬果,经常吃豆制品,适量吃坚果;每天摄入适量的鱼、禽、蛋、瘦肉!宝宝的健康,离不开每位爸爸妈妈的精心呵护哦!返回搜狐,查看更多

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