1月暴瘦20斤,大S网红减肥食谱,光看着都心疼,你能坚持吗?

原标题:1月暴瘦20斤,大S网红减肥食谱,光看着都心疼,你能坚持吗?

每个女生在春天都会有一个美丽的梦想,那就是在夏天来临之前完美逆袭,减去身上多余的赘肉,露出迷人的小蛮腰,因此减肥又成了春天说不完的话题!要说减肥最有毅力的当属各位明星了,闫妮从臃肿的大妈逆袭成闺女的姐妹花;袁姗姗练出马甲线;已为人母的赵丽颖瞬间瘦出新高度,而大S一月疯狂暴瘦20斤!这是多少女生心中遥不可及的梦想啊!

大S一月甩掉20斤热,自然跟她的自律是脱不开关系的,看到她晒出的减肥食谱,大家惊呆了!一天只吃两顿饭,早餐半罐优酪乳加四分之一火龙果,午餐两片水煮肉加两碗水煮青菜,一天的饭量就这么多,晚上的时间都是在运动。大S曾在一档综艺节目中说到即使工作的时候饿了,也不过吃两口米饭三口零度可乐,金靖调侃大S为狼人,意思比“狠”还要多一点。能做到如此自律,想不瘦都难!

很多女生看了大S的网红减肥食谱纷纷表示接受不了!其实,对于我们来说,减肥并不是一件速成的事儿,外面的减肥药大部分都含有导泻剂,看上去很短的几天体重确实下降了,其实只是你的身体脱水了,这样减肥很容易对肠道造成伤害!所以减肥要三分练七分吃,饮食很重要,吃对了,身体自然不会有那么多多余的脂肪,跟大家分享8种减肥必吃的食物!

一、苹果

都说一天一个苹果,医生远离我,其实对于减肥来说苹果也是最合适的水果,苹果含有苹果酸,可以加速代谢,而且保护肠胃,尤其促进减少下身的脂肪。

二、黄瓜

黄瓜含有一种成分,叫丙醇二酸,这种过程可以抑制各种食物中的碳水化合物在体内转发为脂肪,而且有补水、美容养颜的作用。

三、木耳

木耳属于低脂、低热量、高纤维、高蛋白、多矿物质的食物,木耳中的多糖物质可以有效抑制肥胖的形成。

四、萝卜

萝卜是低热量、高纤维的蔬菜,可以促进肠蠕动,缩短食物在肠道中的停留时间,减少热量的产生,而且会产生饱腹感。

五、土豆

既可以做主食,又可以做菜,是所有充饥食物中脂肪含量最低的,土豆含有的抗性淀粉容易让人产生饱腹感,既美味又减肥!但是千千万万不要吃薯条哦!

六、芦笋

芦笋的营养比较全面,同样是粗纤维蔬菜,芦笋可以促进新陈代谢、促进脂肪燃烧,而且可以增强免疫力。

七、燕麦

被称为最佳燃脂食物,含有不溶性纤维和可溶性纤维,直接用沸水冲泡当主食,满满的饱腹感,但是目前市面上很多燕麦为了丰富口感都添加了糖分,买的时候一定要看清楚配料表。

八、糙米

精细的米面在加工过程中缺失了大量的维生素B,而糙米则是稻米脱壳后不再加工的全谷粒米,可以调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动。而且糙米的天然导尿剂,促进新陈代谢。

除了以上这些水果蔬菜谷物,喜欢吃甜食的妹子可要注意了,奶茶、可乐、果汁、薯条、牛角包、芒果、香蕉等高热量高脂肪的食物千万不要碰,而且除了饮食要注意,睡眠更重要,保证至少8小时的美容觉,才能美美地瘦下去哦!返回搜狐,查看更多

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