泫雅这个放心纵火犯,每次都让我心颤

原标题:泫雅这个放心纵火犯,每次都让我心颤

泫雅这匹小野马啊,

就连女人看到都会心痒痒啊!

不论是胸、腰、臀、腿,

爱酱只剩俩字可以形容,

绝了!

尤其是看到这组宣传片后,我才知道,性感,跟内衣无关,尤物就算穿棉质内衣还是尤物!

每次当看到她的电动小马达臀时,我都在想,这臀要是我的该多好!明明自己身材匀称,但偏偏输在臀上,这种滋味可太不好受了!

对于亚洲人来说,臀型不饱满的原因可能有很多,但大多数的结果通常只有一种,那就是方形臀。

我们可以简单看一下方形臀和蜜桃臀的区别,方形臀的腰臀线条明显不流畅,呈现出凸-凹-凸的曲线,因为脂肪囤积过多、臀部整体肌肉力量水平过低,就会造成视觉上的断层,从而形成塌扁的方形臀。

所以,每次就在你坐在电视前看青春有你2,想着给爱豆投票,顺便感慨明星就是明星,这身材绝了的时候,方形臀可能已经悄悄的盯上你,如果再加上零食的助攻,它找上你的速度就更快了。

过分在意腰臀比的你

是不是把下臀线忘了?

腰臀比想必爱美的大家都很熟悉了,这是评判女性身材吸引力的一个很重要的标准。一般腰臀比在0.7-0.75左右,腰围测量方法是以肚脐为中心的一周周长;臀围则是臀部最高点的围度。

但!今天爱酱想说的并不是这个,不知道你们有没有感觉,有时候自己明明从侧面看腰细臀翘、曲线完美,但从背面看就没有欧美蜜桃臀那种duangduang的感觉?

那是因为你的下臀线不够清晰。

下臀线又名微笑线,是臀部和大腿连接处的一道弧线,从后面以及侧面看能够很明显的托起臀部。让臀瓣看起来更加圆润有弹性,一条流畅紧致的下臀线会为你臀部的整体状态加分很多。

所以,在关注腰臀比的同时,也要注意腿和臀部的衔接部位,肌肉线条是否流畅,过粗的大腿则会让下臀线不清晰,从而显得身体中下段过于粗壮,反而有失美感。

你以为的“翘臀”并不是真翘臀?

骨盆前倾也会造成“前凸后翘”的假象!

有时候,不正确的锻炼不仅不能拥有优美的曲线,反而会对身体有害!

1. 什么是骨盆前倾

骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象,较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸,腰臀比、BMI值和体重都在正常范围,小腹仍旧前凸。

来源:百度百科

简单来说就是骨盆往前偏移的同时,腰椎向前顶,尾椎往上顶,从而形成一个“s”曲线。

2. 骨盆前倾有什么危害?

腰椎向前曲度增大,会使前纵韧带压力增加,椎间孔变窄,椎间盘后侧空间缩小,极易引起腰臀、颈肩、膝踝关节的酸困疼痛不适症状;也会影响盆腔内的脏器及生殖器官正常功能,容易出现便秘、腹泻、月经不调、性欲减退等症状。

3. 如何判断自己是不是骨盆前倾

首先背靠墙站立,脚后跟紧贴墙面,臀部和后背尽量贴近墙面,用手测试下腰部和墙壁之间的距离。正常缝隙大约是自己手掌的厚度,骨盆过度前倾者,此缝隙可以越过一个拳头。而且在生活中,如果你发现自己在平躺时腰部总有腾空感;身材匀称但小肚子突出;长时间站立或走路后容易腰酸背痛等问题,就要注意自己的骨盆是否健康了。

4. 骨盆前倾应该怎样缓解

首先要纠正睡姿和坐姿,骨盆前倾的人一般不建议长期侧睡,容易引起骨盆两侧受力不平衡,诱发骶髂关节错位。

而久坐时也尽量每隔一小时起来活动一下,戒掉二郎腿等不好的坐姿习惯。

最后也是最重要的一点,就是尽量少穿高跟鞋,我们经常会有种错觉,就是穿上高跟鞋后身材曲线会更加完美,其实是因为穿高跟鞋时骨盆会一直被提高,身体为保持平衡,骨盆就会前倾,反而会加重症状。

家庭翘臀的正确打开方式

四肢呈跪姿,大腿和手臂都垂直于地面,脚背尽量贴在垫子上,双膝与髋同宽,用右手够左脚,注意躯干不要左右摇晃,尽可能稳定重心,15-20次为一组,两侧练习相同次数,练习4-6组。

上身平躺,手掌贴地,抬起臀部,同样15-20次为一组,练习4-6组。

侧躺后,脚尖绷紧,缓缓抬起,不要弯曲,15-20次为一组,练习4-6组。

双手叉腰站直后,左右腿交替后撤,重心下沉,上身保持与地垂直,练习4-6组。

夏天就要来了,

翘臀计划不能再搁置了!

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