规律的运动对人体健康的积极影响不言而喻。运动不仅可以有效预防疾病，比如心脏病、2类糖尿病，癌症等，而且甚至可以达到治病效果，比如脂肪肝。
电视剧《三十而已》片段
像剧中“许放炮”一样，生活中有的人可能没少运动，身材也说得过去，但体检报告却无情地显示三个大字：脂肪肝。
在美国，因喝酒引发的脂肪肝已经影响了百分之9的美国人。在全球范围内，这个比例已经高达25%。
据统计，我国目前约有4亿肝病患者，其中脂肪肝患者超2亿，非酒精性脂肪肝占比约80%~90%。
脂肪肝经常被人称作"富贵病"，在字面意思上，似乎脂肪肝是由于摄入过多脂肪导致的。
实际上，脂肪肝并不完全因为肥胖和饮食所致，它包括代谢相关性脂肪肝（MAFLD）和 非酒精性脂肪肝（NAFLD），这种疾病涉及到肝脏脂肪的堆积，除了摄入过多油脂外，长期酗酒、药物作用甚至营养不良的人都有可能患脂肪肝，人体的消化代谢、血凝和能量水平都将会因此受到影响。如果不及时治疗，它可能会恶化成有生命危险的疾病，如肝硬化、肝功能衰竭和肝癌。
长期规律运动可以逆转脂肪肝
根据《食物药理学与治疗学》（ The Journal of Pharmacology and Therapeutics） 杂志上的 一项研究，规律的定期锻炼可以实现逆转非酒精性脂肪肝疾病，也就是肝脏中的脂肪堆积。
在研究中，研究者招募了24名脂肪肝患者进行为期12周的运动干预。其中8人处于控制组，其余16人隔天在监督下通过跑步机、自行车测力计和椭圆机进行有氧运动。
运动组每次先进行5到7分钟的热身，再进行连续10分钟的有氧运动，最后以拉伸做一个快速的恢复。随着研究的推进，研究人员开始增加他们的运动时长和运动强度，直至45分钟。
在三个月后，与无运动的患者相比，运动组患者均减少了两个主要的脂肪肝因素至58%~67%——肝脏的疤痕和肝细胞膨胀。研究者还分别记录了运动组患者的体重和腰围，但减肥的效果微乎其微。
据研究的第一作者Philip O’Gorman博士称，这项结果是充满希望的，因为之前众所周知，改善MAFLD最常见的方式就是减肥。而现在，研究结果却表明，即使没有减肥，肝脏指标也可以有所改善。
他表示，这里的关键信息是，运动可以改善肝脏相关的疾病，但并不严格局限于肝脏。而脂肪肝除了让你肥胖，还会增加心血管疾病的风险。
然而，在这项研究结束后一年，他们又进行了跟踪研究，结果显示，那些停止运动的患者在一年后又回到了脂肪肝状态，而那些坚持运动的患者的肝脏状态仍在持续改善。
也就是说，通过运动改善疾病的效果要想得到持续，运动就不能停。
来自美国的Andrew Rosebaugh就是一个活生生的例子👆。2009年，这位小学老师被确诊为患有非酒精性脂肪肝，六个月后，他听取医生的建议开始了规律的跑步运动，以此作为对抗这种疾病可能带来危及生命的后果。逐渐加快速度，增加跑步距离，在跑步持续坚持了超过十年后，今年他惊喜地发现，脂肪肝已经在规律的运动下被彻底打倒。
研究人员称，这是因为脂肪肝是一种慢性炎症疾病，而运动往往具备抗炎作用，但抗炎作用的发挥则需要一个十分缓慢持续性的过程。
除了坚持运动外，研究人员也表示，更重要的是根据不同的病因改善并养成良好的生活习惯，比如长期酗酒患者需要戒酒，因药物引起的脂肪肝则需要停用相关药物，营养不良人群需要调整饮食。此外，脂肪肝患者若合并急性心肌梗死、不稳定性心绞痛、充血性心力衰竭、严重的心律失常、严重脑血管疾病等则禁止运动，以免病情的恶化。
资料来源：
Improvement in histological endpoints of MAFLD following a 12‐week aerobic exercise intervention.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/apt.15989返回搜狐，查看更多