力量训练有不可替代的好处，
能提高身体基础代谢，
提高生活质量，
让身材看上去更紧致。
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在健身房训练，器械训练区域是一块不可错过的宝地，这里不仅可以进行抗阻力训练，也有很多小器械选择，是众多训练者保持年轻的秘诀！
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01
“让身体消耗更多热量”
力量训练所消耗的热量比单车或走路更多，另外力量训练会促进身体的肌肉和骨骼的增加。
即使已经停止锻炼，能量消耗还会继续，以便身体生成新的肌肉组织。通过力量训练，身体会变成一个消耗热量和脂肪的高效机器，可以瘦身减脂。
02
“快速发展身体围度”
进行力量训练1-2个月后，手臂围度、臀围都会提高，男生的身材会变得强壮起来，而女生的曲线比例会十分明显，魅力指数也会提升。
而随着肌肉量的提高，脂肪也会受到抑制，长期来看，自身的体脂率也会慢慢下降，而身体的力量也会得到加强。
03
“提高身体代谢水平”
力量训练不仅可以刺激身体肌群，提高关节的韧性，让身体的灵活性、稳定性都有所提高。
30分钟以上的有氧对消耗脂肪有比较高的占比，但以单位时间所能消耗的热量而言，力量训练远比有氧来的有效。
力量训练能够使身体机能，
保持在一个比较好的状态，
促使身体更加年轻态。
只要循序渐进，
力量训练对每个人而言都能看到效果。
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