社会上有一个流传很广、争论不休的说法：大象每分钟心率40次、寿命80年，速度第一的猎豹，寿命却只有20年，乌龟的心率10次、寿命百年以上，动作敏捷的老鼠，每分钟的心率450次、寿命却只有2年，于是，有人下的结论就是“运动让心跳加快，所以运动折寿，生命在于静养。”
以上说法看似有道理，其实并不正确。
它 之所以吸人眼球，主要是提到了运动和寿命的关系。有一个有趣的自然现象，各种哺乳动物一生中的心跳次数相差无几，大约在25亿次。而如果将哺乳动物的心率半对数与寿命作图，可以看出，心跳速度越慢的动物，的确寿命越长。
从上图可以看出，人类明显不在心率和寿命的负相关线上，而且人类的寿命高出不少，根本原因是因为科学发展和社会进步。
再举个例子：动物的体重，也大致与寿命有一条曲线规律。鲸体重可达120吨，寿命约80年，小仓鼠体重约60克，寿命只有3年。
那是不是体重增加，所以长寿呢？很显然不对。我们都知道，超重的人患病风险高，平均寿命是不如体重轻的人的。因此，将哺乳动物的规律直接套用在人类身上，显然是不科学的。
生命在于静养是完全没有科学依据的，运动不仅不会折寿，反而会延长寿命！
1、运动可以有效强化心脏功能，心脏是由肌肉构成的，持续运动可以强化心脏肌肉，减少心脏疾病；
2、运动还可以加快血液中代谢废物的排出，减低血管内脂肪和胆固醇的含量，起到净化静脉和动脉的作用；
3、在运动时身体会大量而快速的呼吸，可以强化肺部机能，身体内的二氧化碳等废物会快速被排出体外，强化肺部的功能；
4、运动还可以降低血液中含有的糖分，并且可以有效降低糖尿病的风险；
5、长期不运动的人群体内会堆积热量，这些热量会转化成脂肪储存在体内，运动可以有效减轻体重，对于心脏病和糖尿病患者来说都有帮助。
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