如何选灯才能让我们醒得自然睡得好

卧室是是一个让人有安全感的地方，是我们最能得到纾解的地方。柔和舒适的灯光，就显得极其重要了。

但是灯具挑得不好，可是会给人造成很大影响的。比如卧室正中央的顶灯比较亮，一开就能闪瞎眼，枕边人半夜不小心打开，睡梦中的你很可能突然受到一万点暴击，顿时睡意全无。

要么就是过于昏暗，起不到一定的照明和保护眼睛的作用。

那么如何选灯才能让我们醒得自然睡得好呢？

牢记三个原则：

基础照明色温≤4000k，床头灯色温≤3000k

避免光线直射枕头

区分三组灯：基础灯、睡前灯和起夜灯

色温≤4000k

色温就是人的眼睛看到的光源，

光色是偏黄还是白，冷还是暖。

不同的人对光的需求不同，

老人通常喜欢更亮一点，没有绝对

4000k为中性光，暖白，家里用起来最舒服，

喜欢昏暗的用3000k黄光，

但建议不要超过4000k。

书房的灯具一定要用中性光，为这个光是最接近白天自然光的色调，对保护眼睛有作用。

避免过亮的光线直射枕头

正常状态下，卧室主灯光线以柔和为佳，不宜过亮，那样眼睛不舒服。

躺平睡稳后，眼睛直接被光源照射会很难受，因此靠近枕头的位置最好避免直接照明，并使用能减弱光线的灯具。

卧室顶灯位置尽量在床头的枕头区域向上打光，如果顶灯在床正中央的位置，灯光尽量要柔和些。

区分三组灯：基础灯、睡前灯和起夜灯

基础灯

用来照亮整个卧室，一般小卧室用一盏大灯即可，大卧室建议可以用无主灯照明让光线分布均匀。