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32岁张檬腰臀比太惊艳,腿粗腰粗显老10岁,如何重回细腰身材?

原标题:32岁张檬腰臀比太惊艳,腿粗腰粗显老10岁,如何重回细腰身材?

最开始对张檬有印象,其实是在杨幂和李易峰出演的《古剑奇谭》中,这部剧可说是超多的俊男美女组合,然而在众多的美人中张檬仍然会给人留下印象。除了精致清纯的长相之外,好身材实在也是加分项。

不过后来因为整容的问题有一段时间已经逐渐淡出大众视野,近期自从公布恋情以后又重新被大家所认识,这次出现在公众视野内的张檬好身材却一点没变。

近期发布的一组照片贴近于民国风,张檬一袭青色旗袍将身材勾勒的凹凸有致,一直觉得旗袍是最能体现东方女性曲线美的服饰,非常贴合身形的剪裁凸显了胸部的饱满和腰部的纤细,尤其是腰部掐腰的设计连接着长长的下摆,使整个腰臀部的线条展露无遗,既露出纤细的腰肢和丰满的臀部,还拉长了整个腿部的视觉效果。温雅中透露着性感的美被非常好的诠释出来,除了旗袍以外普通私服穿在张檬身上也别有一番韵味。

有一张街拍是她穿着牛仔短裤和简单的白色T恤,非常清新干净的装扮,裸露出了修长美腿纤细匀称。这么性感的身材,绝对不是一朝一夕养成的,事实证明张檬是非常喜爱健身的,明星对身材要求高,所以训练强度相对来说也会比较大。

作为普通人群的我们,既没有恒心,又没有毅力,主要的是很难有大把的时间来做健身,那是不是就没有机会拥有这么性感的蜜桃臀了呢。凡事没有绝对,小编就有几个又简单、又有效的练臀大法,你要不要试一试呢?

练习一:梯升运动

顾名思义,就是跟上楼梯有关系的一个运动。我们需要找一个比膝盖稍高一些的台阶或椅子,最好高度可以到达大腿的中部。

练习方法是这样的,一只脚先踏上椅子或台阶,借住踏上台阶的力气使整个人站到台阶上,后上来的腿不要站在椅子上,直接顺势抬起到最高处,略作停顿后抬起的腿再站回到地面上,椅子上的脚也顺势站回地面上。双腿交替进行练习,这个练习可以非常好的激活臀部肌肉,并且可以促进下肢的血液循环。不只可以练臀,还可以练腿哦。

练习二:后抬腿

我们需要以四角板凳式跪在地上,就是双膝着地,双手着地的姿态,注意膝盖要处于骨盆的正下方,大腿要垂直于地面,后背挺直腹部收紧。

当身体稳定后向后慢慢地抬起一条腿,使腿部与臀部,腰部背部保持在同一个平面上,绷直脚面,停顿一会儿后换另一条腿练习。这是个比较简单的练习,如果想要加深难度,可以在脚踝处增加一些重量。

练习三:侧抬腿

练习者侧身躺在地面上。使用放在下部的手臂支撑住头部,处在上方的手臂,自然放在胸前的地面上,以保持身体平衡。

双腿伸直,在下方的腿保持平直状态,向侧方慢慢抬起处于上方的腿,抬到不能再抬的高度后,略作停顿再慢慢回落。这个练习有助于训练臀部两侧肌肉,有效的改善臀部凹陷的现象,可以通过练习抻拉大腿内侧的肌肉修饰腿部线条。

几个非常简单又不辛苦的小动作就可以打造完美蜜桃臀,简直是天上掉馅饼的好事嘛,还等什么呀,快点加入我们把!返回搜狐,查看更多

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