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养肾就是养命!养肾护肾常做这6个动作

原标题:养肾就是养命!养肾护肾常做这6个动作

中国传统医学认为五脏对应自然界的四季,春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾,四季都可养脾胃。肾脏是生命之本,精、气、神的源泉,阴精阳气的发源地。所以中医认为,冬季养生之要在于养肾。

如果肾养好了,就可以使阳气盛藏于内。精力充沛,阳气充盛,确保来年生机勃勃,有旺盛的生命力。今天,小编就跟大家分享一下冬天里的养肾之道。

为什么冬天要养肾?

冬季天气寒冷,寒与肾相应,最易伤害肾的阳气。

从中医角度出发,肝主筋,肾主骨,膝为宗筋之所聚,而肾阴肾阳为五脏阴阳之根本,且肾者水藏,主津液,全身的水液代谢有赖于肾气的调节。因此中医认为,骨科的问题跟肾精不足有关。

寒冷对肾的两大伤害

1.容易发生腰膝冷痛、易感风寒等疾病;

2.肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥,头晕耳鸣疾病也随之而生。对于本身就患有肾病的朋友,则更容易导致病情复发或加重。

所以说冬天对肾的保养十分重要。

这5种信号是肾脏在求救

当身体出现下面这5种情况时,千万注意了,这是肾脏在发出求救信号,一旦忽视,将对肾脏造成不可逆的伤害,甚至引发尿毒症。

1、容易疲倦

身体内毒素消耗了肾的能量,肾脏提供的能量减少,于是出现体倦、神疲思睡、四肢无力等症状。

2、下颌长痘

脸部下颌部位由肾管辖,肾的排毒不足,多余的毒素会表现在下颌部位。

3、水肿

肾脏管理体内的液体运行,肾脏堆积毒素后,排出多余液体的能力降低,就出现了水肿,尤其是在早上很容易出现浮肿的现象。

4、尿液混浊有泡沫

尿液的清澈与否以及泡沫的多少都能很直观判断肾脏健康状况,而肾脏一旦出现问题,就会与肾炎、肾结石、肾功能衰竭等疾病直接相关,严重的甚至会威胁生命。

5、脱发或者白发增多

中医认为肾藏精,其华在发,而头发的营养来自于血,肾藏精,精生髓,而髓造血,所以头发的生机根本还在肾。头发失去光泽,很早出现白发、脱发等症状,都有可能是你的肾脏出了问题。

除此之外,还有听力下降、腰酸背痛,都意味着肾脏出了问题。

养肾护肾常做这6个动作

1、按摩健肾法:

将双手搓热,分别放在腰部两侧,手掌贴着皮肤,上下摩擦腰部,直到出现灼热感为止。在整个过程保持深呼吸,反复进行30次左右为最佳。

2、站立护肾法:

两足平行,双脚与肩同宽,双臂自然下垂,手指自然张开,脚跟提起,连续呼吸9次后,脚跟再落地。肾脏可以得到很好的锻炼。

3、握固:

宁神护气,抵御外邪。手上的穴位众多,且与全身脏器相连。握固能刺激手部穴位,有助于把精气神固守在体内。将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余4指,稍用力将大拇指握牢,如攒握宝贝一般,走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。

4、站桩:

充沛肾元,强筋健骨。“要把骨髓洗,先从站桩起”,站桩不仅可以让人全身放松,而且可补精益气、强筋健骨。两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆,同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开,维持1~2分钟后站起,放松,再重复。做此动作时,注意背略弓、胸要含、背要拔,缓慢呼吸,不要憋气。

5、转腰:

壮实肌肉,畅达经脉。肾位于后腰,经常转动腰部可以增强肌肉力量,暖肾补精,预防腰椎病、腰肌劳损等疾病。双手反插于腰部(大拇指在前),中指按住腰眼;腰向前弯,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做,空腹时为宜。

6、颠足:

放松躯干, 补肾纳气。肾经起源于足小趾,颠足可有效刺激肾经上的各个穴位,并牵拉放松躯干肌群,补肾纳气。两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,脚趾用力抓地后提起脚后跟,然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上,脚跟落地时要轻柔。返回搜狐,查看更多

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