说到保持好身材，
除了运动健身之外，
饮食也是大家非常关注的话题。
而在商家的宣传下，
“吃什么能变减肥”已经不再新奇，
“吃什么能抗衰老、逆龄驻颜”，
俨然成了新的焦点。
一时之间，
超级食物(super food)，这个概念，
也一下子变成了香饽饽。
特别是加上某些明星的种草，
各种相关补剂卖的是风生水起。
那么，被捧上天的超级食物，
真有那么神奇吗？
真的值得买吗？
关于“超级食物”，
你也许也陷入了下面3大误区！
明星推荐的超级食物，
也许没有那么超级！
就拿某明星推荐的 卡姆果为例：
她的推荐理由是：
“不同于一般的维他命C”
“是维生素C里面最好的”
但事实上，
维生素C不存在所谓“最好的”，
无论是来自猕猴桃的维生素C，
还是来自卡姆果的维生素C，
并没什么特殊差异。
在日常中，
有很多平价食物都富含维生素C，
一般人一天所需要的维生素C，
一小把荠菜、或者一个猕猴桃，
就能轻松get。
💡 💡💡
敲黑板
食物“超级”不“超级”，
并不在于明星或者商家的推荐。
很多我们身边触手可及的食物，
就足够“超级”，
只是你还没有留心发现。
明星推荐的超级食物，
最后都会白花钱！
比如，某明星不止一次的说：
“xxxx食物抗氧化、非常好”
不管是保健品，还是护肤品，
似乎一旦和“抗氧化”搭上边，
就能瞬间提高大家买买买的欲望。
但是，如果要问你，
为什么抗氧化就对身体好呢？
你可能根本答不出来。
结果就是，花钱跟风买回来的东西，
吃了没多久，就放在一边落灰了。
为什么？其实原因很简单。
比如，很多人都知道运动对身体好，
但为什么就是无法坚持？
也许正是因为他在认知上，
还不知道运动到底对身体有什么作用；
很多人都知道吃蔬菜吃水果好，
但是却不知道“好”在哪里，
对身体有什么作用和影响。
只有从“不知道”，到“知道”，
再到“确信”，
我们才会真正从内心信服，
才能坚持、并从中受益。
💡💡💡
敲黑板
我们不仅仅需要知道“该吃什么”，
更要知道”为什么要吃“，
才能从内心信服，
从而坚持、受益。
“超级”食物都太高级？
触手可及的超级食物被你忽略了！
有没有发现，被吹捧的网红超级食物，
一般都是什么羽衣甘蓝啊、牛油果啊。
“超级食物”，对于很多人来说，
一直有一种“有距离感”、
“不接地气”的感觉，
似乎和我们的日常饮食无关，
平时也根本不会想着去吃。
偶尔买回家尝尝鲜，
也要头疼半天怎么做怎么吃才好。
难道除了这些 “高冷”的超级食物之外，
就没有别的 “亲民”超级食物了吗？
事实上，抛开商家单方面的营销，
如果你留心，其实在我们的身边，
还有很多营养丰富的平价超级食物。
不论是蛋白质、碳水、还是蔬菜、水果，
每一类都不乏触手可及的超级食物，
却被你忽略了。
💡💡💡
敲黑板
超级食物的 “超级”不在于 “潮流”，
而在于 货真价实的“营养”，
不要跟风轻信明星、商家推荐的东西。
真正的超级食物是应该有以下特点：
①营养丰富
如富含蛋白质、优质脂肪酸，矿物质等
②维生素丰富
③含糖量低或升糖指数低
④少精加工，没有添加剂
⑤具有抗氧化及其他作用
如促进肠道、心血管系统、
神经系统健康、免疫调节、抗癌等
去真正了解食物，
就能发 现身边触手可及的平价超级食物。
吃出健康吃出美
没有想象的那么难
有了正确、科学、系统的知识，
你就会发现，
真正的健康饮食，
从来不是跟美食对抗，
而是做自己的营养师，
快快乐乐地吃出健康吃出美！
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