20分钟卸货,助产士都夸会生顺产用力指南

原标题:20分钟卸货,助产士都夸会生顺产用力指南

孕期时真的要做好功课能快速生产得益于平时了解这方面的知识。

孕期做足准备,生宝宝时才能做到不慌不忙。

超快顺产,关键在于宫缩时会正确用力的把宝宝分娩出来,如果错过一次又一次的宫缩,不仅会使产程延长,对妈妈和宝宝的健康也是极其不利的。

把经验分享给各位孕妈妈们

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1、如何减轻宫缩痛

拉玛泽呼吸法,超有用的减轻宫缩疼痛,从孕期七月开始就可以在家人的陪同下练习。如果孕妈妈觉得很难记住,可以记下下面的口诀:

口诀为:“吸二三四,呼二三四;吸二三,呼二三;吸二,呼二;吸呼,吸呼、吸呼;吸二,呼二;吸二三,呼二三;吸二三四,呼二三四”。

Ps:让准爸爸也一起学,到时候可以提醒一下孕妈妈哦!

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2、顺产正确用力指南(很管用)

第1步、眼睛看着肚脐。孕妈们在生产的时候会选择把眼睛闭起来,其实一方面也是因为害怕,但是睁开眼才能更好地保持冷静情绪,并且同时要把所有意识集中在产道,有规律呼吸。

第2步、收紧下巴。很多孕妈当感受到疼痛时会不自觉地把身体向后仰,但是在这样的姿势下是根本无法进行用力的,只有收紧下巴,并且将所有力气集中在小腹部,持续发力才更为有效。

第3步、背部贴合手 术台。生产时孕妈或许会因为疼痛而扭转身体,或者希望改变姿势去更好的用力。其实只有当背部完全贴合时进行用力的时候,才能更加使出全力到正确的地方。

第4步、双脚同时发力。

第5步、双手握紧旁边的握把。

第6步、全身力量集中到肛门附近,并向其发力。

第7步、膝盖尽量张开,将两腿尽可能的分开来。因为在发力时,双脚用力会使得膝盖有靠紧的趋势,会阻碍孩子的娩出,所以应该尽可能的控制张大膝盖间的距离。

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3、分娩后的产后注意

❶、不要抱小孩及帮小孩换尿片,易子宫下垂,腰酸背痛

❷、不要过度用眼,不要哭泣

❸、产后要及时修复,42天复查主动去做!盆底肌有问题一定要修复,手机里下个G动,在家也可以跟着锻炼方案随时锻炼,改善产后出现漏尿、脱垂等问题。

❹、要做好母乳的准备,每天喂8-10次,每次10-30分钟。

孕妈妈们一切顺利

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