>健康>>正文

足够睡眠也有助于减肥哦!!!

原标题:足够睡眠也有助于减肥哦!!!

每逢佳节胖三斤,春节刚过,估计不少朋友可能已经不止胖了三斤吧。节后又是减肥高峰期了,可是你知道么保证足够的睡眠时间也有助于你减肥哦!!!

研究显示睡眠过少与过度饮食、不良的饮食选择、体重增加相关。 肥胖和睡眠不足已经成为很普遍的现象。 研究显示当睡眠缺乏时会放大和扩展血液中的化学信号,使人们变得食欲大增,尤其是对那些高糖、过咸、高脂肪食物。因此如果睡眠不足会导致你食欲大增,从而很难减肥哦。

研究显示睡眠缺乏的人即使他们两个小时前刚刚摄入了占全天热量需求90%的食物,也无法抵挡美味零食的诱惑,如蛋糕、糖果和薯片。睡眠缺乏对食欲的影响在下午和傍晚最强,这个时间摄入食物更易增重。也即睡眠受限时会产生一种信号,该信号会增加摄入食物的快感,会增强食欲。

保持清醒一小时需要额外消耗17卡路里,但是,睡眠不足的人却多摄入了300卡路里,额外的卡路里导致体重增加。睡眠受限不但会导致热量摄入增加,还会增加人们饮食的快感。

准备会正在减肥的亲们注意了,为了减肥成功请一定保证充足的睡眠哦!!!返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
投诉
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐