从安贞医院退休后，洪昭光把主要精力都放在健康普及上面。他的头衔也从医学家、科普作家，进而成了社会公益活动家。他说：“健康是大智慧，包含许多中华传统文化——儒家讲正气，入世提得起；释家讲和气，出世放得下；道家讲清气，处世想得开；大家讲大气，醒世看得透。人有四气，一生顺利；家有四气，大吉大利；社会有四气，逢凶化吉；国家有四气，天下无敌。”
作为我国心脑血管病专家、卫生部首席健康教育专家，76岁的洪昭光将健康讲座从中南海讲到普通社区，从军队讲到地方政府，从东北讲到海南。在北京安贞医院一间办公室接受记者采访时，洪昭光说：“做这些事，其实都是父亲在我上大学时说的一句话：医学是积德行善，仁心仁术，什么时代都需要。我将自己所学回报社会，也是回报父母养育之恩的最好方式。”
与华罗庚一起研制出世界领先的“降压0号”
洪昭光是福建永春人，父亲是马来西亚华侨，回国后在上海任侨联银行总经理。在饥荒年代，热心慈善的父亲常常带头给难民捐款捐物。洪昭光说：“高中毕业时我想考理工科，学习物理或机械工程，因为中国受人欺凌，就是因为咱们国防太弱，但父亲却劝我学医。他说，学物理只是你一个人为国家作贡献，从医却可以让更多人有好身体，做更多的事。”父亲的教导让洪昭光与姐姐、弟弟都走上了从医之路。
洪昭光上的是国立上海医学院。毕业后，洪昭光分配到北京朝阳医院，不久就随医疗队到北京东郊的北京仪器厂，为那里的工人看病。洪昭光说：“在这里，我发现高血压病人一天吃三次药，一回吃三四种，但高血压老治不好，脑溢血、心肌梗死时有发生。”
有个工人跟洪昭光抱怨说，自己根本就没吃药。问他为什么，这名工人说，怎么吃啊？你给我开三四包药，这个半片，那个一片，那个两片，早上中午晚上，忙起来哪里顾得上吃啊。如果你能发明一种药，一天就吃一片，谁都能记住，准能治好病。
当时对付高血压，全世界都没好办法，这名工人的话让洪昭光动了心。恰巧数学家华罗庚来找他看病，原来洪昭光试着用中西医结合的方法，治疗工人中间多发的胃溃疡，效果特别好，传到正受胃溃疡折磨的华罗庚那里去了。洪昭光给他配了药，喝了两天胃就不疼了。华罗庚高兴地请他去家里做客，洪昭光还记得当时的情景。在与华老聊天当中，洪昭光说：“现在最麻烦的一个问题就是高血压治不好，一天三次，一次那么多药，太复杂了。”华罗庚说：“这个复杂的东西可以简单化呀，可以用运筹学，优选法。”
华罗庚送给洪昭光一本《运筹学》，并亲自指导药物研制，洪昭光发明了闻名世界的“降压0号”降压药。
“新药一开始只在工厂等小范围使用，将它推至全国，归功于北京阜外医院院长、医学家吴英恺先生。”洪昭光说。吴英恺写信给卫生部，建议把“降压0号”作为首选降压药向全国推广。从此，中国首创、国际领先的“降压0号”成为国药，走向市场。
减少慢性病根本方法是健康的生活方式
吴英恺于2003年去世，生前他说，自己当了一辈子院长，最大的痛苦就是20年来，美国的心脑血管病的死亡率下降了一半，而中国却升高了一倍。
洪昭光说：“老院长的话让我深思。世界卫生组织早在1992年就提出，如果采取预防措施，死于心脑血管病的人数就可减少一半。所以说，减少慢性病的根本方法不是靠医疗，而应该是健康的生活方式。”
洪昭光曾被选派到美国西北大学（芝加哥）医学院做了两年访问学者，进修预防医学，又有丰富的临床经验，讲起医疗保健知识来引经据典，现身说法加现实案例。
洪昭光的妻子方虹也是医生，她对洪昭光的科普事业很支持。对于洪昭光演讲的健康口诀，如果她觉得不顺口，就和他一起讨论，帮助他修改完善。老伴儿还是洪昭光的第一个科普对象，每有所得，洪昭光就把她拉过来，绘声绘色地讲给她听，征求她的意见。
群众性语言、家常聊天方式，洪昭光的讲座广受欢迎。在民间，他在江西的讲座稿就有68个不同的版本，可见社会上对健康知识的渴求。
一荤一素一菇，不争不恼不怒
进社区给居民百姓讲，进政府部门给官员讲，给神舟五号、六号、嫦娥一号等科技人员讲，洪昭光的听众难以计数。他说：“归根到底，大家要有一个正确的思想，正确对待自己。重视健康，不仅是爱自己，爱家庭，也是爱国的表现。去年我国医疗费用花了31760亿元，而一艘航母是300亿元，光看病一年就相当于花了106艘航母的钱。”
在洪昭光眼中，若做到简单的预防，则可以：60没有病，80不衰老，轻松100岁，快乐一辈子；自己不受罪，儿女少受累；节省医药费，造福全社会。
“我跟大家讲的，都是我在执行的。”洪昭光笑着说，“别人问我有什么秘诀，我说方法极简单、极普通，还不用多花一分钱，就是——好吃家常菜，好穿棉布衣；相看两不厌，还是老夫妻。”
健康百万言，洪昭光将自己的生活概括为“三平”——平常饭菜，一荤一素一菇、粗食细粮豆腐；平和心态，不争不恼不怒，爱心宽容大度；平均身材，不胖不瘦（血管）不堵，天天早晚走路。他说：“我从上海医学院毕业时62公斤，50多年过去，现在是64公斤，几乎保持不变。” 洪昭光无论在哪儿，每天早晚都会走半小时，每星期坚持游泳一次，过去游2000米，现在游1000米。如今的洪昭光面色红润，身板硬朗，行走矫健，是自己言行一致的最好代言。（摘自《北京纪事》）返回搜狐，查看更多