今天是夏至，
作为北半球白昼最长的一天，
虎妞只想说——
是不是有一种“夏至之歌”的赶脚？
这歌名，简直是为夏至而生滴呀！有木有？！
好了，回到正题，
作为在苏州过夏至的宝宝们，
关于Ta，你不得不知……
01.时令饮食
苏州素有“冬至馄饨夏至面”的习俗，
在今天这个日子里，
“面”无疑是餐桌上的主角！
↑枫镇大肉面
↑两面黄
↑风扇凉面
除了面条，夏至前后，
也是苏州杨梅上市的时节，
漫山满坡的杨梅林，
绿叶凝碧流翠，红果乌亮烁紫，
身为苏州人，
夏至不吃杨梅？岂不太可惜？！
↑东山杨梅
由于夏至正值“梅雨季”，
大批白鱼从太湖经漕湖一路向东入海，
因此，太湖白鱼，也是夏至前后的时令菜品，
怎么样？如此鲜嫩味美，来一条，加道菜吧？
↑太湖白鱼
02.夏至养生
1
起居养生
《黄帝内经》说，夏三月要夜卧早起。这是遵循夏季日照时间长，阳气旺盛的自然规律。即夏季适宜晚睡早起，不宜夜晚露宿贪凉，不宜长时间开空调送风，避免风寒湿邪侵袭。
↑从夏至开始，一定要睡午觉！午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。中午合上眼睛睡一会，晚上好好休息，能更好的达到阴阳和谐的养生目的。
2
运动养生
夏季多闷热懒散，提倡适量运动以振奋阳气，提升精神。
↑但在运动过程中要考虑到“暑易伤气”，宜在清晨或傍晚天气较凉爽时锻炼，且不宜做过分剧烈的活动，避免汗出过多损伤阳气。
↑在运动锻炼后，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则容易得病。
3
饮食养生
夏至饮食调养，根据中医五行相生相克的观点，宜食苦酸咸。夏季气候炎热，人的消化功能较弱，因此饮食宜清淡不宜肥甘厚味，冷食瓜果当适可而止，以免损伤脾胃。
另外民间有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，是因夏季阳气外散，世人又多食生冷，容易内生寒湿，食用生姜可以散寒祛暑、开胃止泻。
4
精神养生
根据中医五行理论，夏天是养心的季节。嵇康《养生论》认为炎炎夏季“更宜调息静心”，即“心静自然凉”。可以采取听轻音乐、纳凉聊天、静坐等方法来调节呼吸情志，让身体得到放松休息。
虎妞提醒
另外，虎妞也要提醒大家， 夏至之后，大家不妨可以准备一些防暑药如仁丹、藿香正气水、清凉油、避瘟散等常备身边，预防中暑，祝各位小伙伴——安全度夏！
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新媒体编辑：郑其婷
