饕餮，我今年已经40岁了，不惑之年才开始跑步，究竟晚不晚？
近些年来，随着大家对于身体健康的重视程度越来越高，越来越多的人开始通过各种运动方式来锻炼身体，提高身体素质！
我们小区里有这样一位的大哥，大家没事经常在一起下象棋，他见我经常晨跑锻炼，心血来潮也想试试看，但是对于跑步也有自己的担忧，尤其是年龄上的问题，大哥今年刚好40岁，两鬓的头发已经有些花白了，他担心自己的身体是否还能负担起跑步的负荷，会不会越跑越伤！
其实，在很多人都有大哥这样的疑问，传统观念认为跑步是年轻人的专利，跑步对于爆发力和耐力都有一定的要求，上了岁数可能驾驭不了，害怕跑不完之后膝盖疼！
40岁才开始跑步究竟晚不晚？关于这个问题，大家不妨去关注一下马拉松赛事，马拉松赛场上40岁以上的人差不多要占据半壁江山了，还有一些六七十岁的老人也在坚持奔跑，才刚40岁又有什么理由退缩呢？
当然，40岁之后身体的各项机能都有所退化，身体素质自然不能跟年轻时相提并论，如果准备开始跑步，有一些事情还是需要格外注意的！
01了解身体情况
40岁之后，肌肉力量开始有所下滑，一些人可能还存在关节方面的隐患，因此准备开始跑步前，大家想要对自己的身体情况有个全面的了解！
开始跑步前，大家可以去医院做个全面的检查，听取医生的建议，看看自己是否适合跑步这种运动方式，如果实在不适合，也没必要勉强直接，可以选择其它强度更低的运动方式！
全面评估之后，身体没什么大问题，这个时候建议大家做一个全面的运动计划，准备达到什么样的目的，想通过跑步减肥、增强心肺、提高耐力，还是其它目的，有针对性的锻炼。
02学习跑步知识
跑步虽说简单易行，但是想要跑的长久，跑的健康却并不容易，每年都有很多人方式不当，导致严重的伤病问题，最终只能草草的结束了跑步生涯！
40岁正是人生阅历和学习能力都非常强的年龄，这个时候建议大家平常多学习一些跑步相关的知识，比如步频、配速、跑姿、心率、最大摄氧量这些基础的跑步名词。
跑步的时候，可以把学习到的知识运用到实践当中去，根据自己的情况，不断地改进、优化，这样才能更加科学合理的进行跑步锻炼，降低受伤风险。
03牢记“3个不”
跑步的时候，看着别人在赛道上风驰电掣的奔跑，非常容易激发一个人的好胜心，好胜心固然好，但是对于跑步这项运动方式却并不适用！
40岁以后跑步，不要再跟年轻时候一样，争强好胜，最终受罪的还是自己，得不偿失！
跑步的时候，牢记“3个不”，不盲目、不攀比、不跟风，找到适合自己的节奏，跑自己的步，让别人说去吧！
04降低期望值
40岁以后，整个人就会变得比较油腻，很多人希望通过跑步来改变自己，并且期望值非常高，其中最典型的就是减肥，想要立竿见影见到效果！
如果你准备开始跑步这项运动，请先降低自己的期望值，期望越高，压力越大，反而不利于跑步锻炼！
跑步确实能给身体带来很多改变，但是需要长期积累，量变引起质变，坚持下去，终会收获不一样的自己！
无论年龄多大，只要下定决心开始跑步，什么时候都不算晚，动则有益，当迈出了第一步，你就已经领先了绝大多数人，接下来科学合理的规划，健康长久的跑下去，获得的收益将是你意想不到的，加油吧，中年人！返回搜狐，查看更多