生完孩子后,这几种补气血食物,让身体恢复更顺利

宝妈育儿微课2019-04-21 05:20:45
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补女生气血的食物:1、乌鸡。乌鸡其实比普通禽类营养价值更高,口感会更加细嫩。乌鸡是补虚劳、养身体的极品。可以将乌鸡和银耳、黑木耳、山药、红枣或枸杞子等补品搭配在一起煲汤,能够有效补充妇女缺铁性贫血所造成的危害。2、菠菜。菠菜富含胡萝卜素、维生素C、维生素K等多种营养物质。经常吃菠菜可以润燥、止血、养血。炒菠菜焯水时间请控制在两分钟之内,否则营养价值会流失掉。

3、鳝鱼。鳝鱼体内的多种营养成分可以补充气血。滋养肝肾,尤其对产后身体虚弱的人有明显疗效,鳝鱼用清蒸的方法能够更好地保留其营养成分。4、红枣。红枣具有补充气血的功能,有着“天然维生素丸”的盛赞。5、山药。山药适合各种年龄阶段的人,不燥不热,即便是处于体重控制期的妈妈们也完全不用担心食用山药会造成腹胀、便秘的问题。

6、猪肝。猪肝含有丰富的铁质元素,是补血食物榜上最佳哦。因为肝是动物体内最大的解毒器官,所以吃货们在食用猪肝前要做一项去毒的步骤。用清水加几滴白醋把猪肝泡两个小时;如果时间紧张,那么就在自来水状态下狠狠地拍打猪肝,感觉有东西拍出来的时候停止。今天的小课堂你觉得有用吗?小厨娘们还有什么私房妙招欢迎留言给大家分享呦!

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生完孩子后,这几种补气血食物,让身体恢复更顺利

补女生气血的食物:1、乌鸡。乌鸡其实比普通禽类营养价值更高,口感会更加细嫩。乌鸡是补虚劳、养身体的极品。可以将乌鸡和银耳、黑木耳、山药、红枣或枸杞子等补品搭配在一起煲汤,能够有效补充妇女缺铁性贫血所造成的危害。2、菠菜。菠菜富含胡萝卜素、维生素C、维生素K等多种营养物质。经常吃菠菜可以润燥、止血、养血。炒菠菜焯水时间请控制在两分钟之内,否则营养价值会流失掉。

3、鳝鱼。鳝鱼体内的多种营养成分可以补充气血。滋养肝肾,尤其对产后身体虚弱的人有明显疗效,鳝鱼用清蒸的方法能够更好地保留其营养成分。4、红枣。红枣具有补充气血的功能,有着“天然维生素丸”的盛赞。5、山药。山药适合各种年龄阶段的人,不燥不热,即便是处于体重控制期的妈妈们也完全不用担心食用山药会造成腹胀、便秘的问题。

6、猪肝。猪肝含有丰富的铁质元素,是补血食物榜上最佳哦。因为肝是动物体内最大的解毒器官,所以吃货们在食用猪肝前要做一项去毒的步骤。用清水加几滴白醋把猪肝泡两个小时;如果时间紧张,那么就在自来水状态下狠狠地拍打猪肝,感觉有东西拍出来的时候停止。今天的小课堂你觉得有用吗?小厨娘们还有什么私房妙招欢迎留言给大家分享呦!

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